Porque é que as articulações ficam mais rígidas ao acordar na terceira idade, e seis hábitos simples e seguros para aliviar a rigidez já na próxima manhã.
O stress pesa mais sobre o coração a partir dos 60 anos. Descubra técnicas simples de respiração, meditação e rotina diária para controlar o stress na terceira idade com segurança.
Descubra quem tem direito ao Estatuto do Cuidador Informal, quanto pode receber em apoio financeiro e que direitos no trabalho protegem quem cuida de um familiar idoso em Portugal.
Formigueiro nos pés, falta de equilíbrio e cansaço podem ser sinais de falta de vitamina B12 na terceira idade. Saiba porque acontece e como tratar com segurança.
A boca seca persistente na terceira idade raramente é só falta de água: está muitas vezes ligada aos medicamentos tomados diariamente. Veja porque acontece, os riscos para dentes e próteses, e dicas práticas e seguras para aliviar o desconforto.
Com o passar dos anos, é normal que os músculos percam parte da força e do volume que tinham antes. Mas quando essa perda se torna progressiva e começa a afetar tarefas simples do dia a dia, pode não ser apenas “coisa da idade” — pode ser sarcopenia, uma condição reconhecida pela Organização Mundial da […]
As fraturas ósseas estão entre as principais causas de perda de independência e internações em pessoas idosas, mas boa parte delas pode ser evitada com pequenos ajustes na alimentação. O almoço, por reunir geralmente a refeição mais completa do dia, é um ótimo momento para incluir nutrientes que fortalecem os ossos e ajudam a reduzir […]
Esquecer nomes, compromissos ou onde se colocou um objeto preocupa muitas famílias quando o assunto é o envelhecimento. Nem toda falha de memória na terceira idade, porém, está ligada a doenças graves como a demência: em alguns casos, o esquecimento aparece junto com cansaço, perda de peso, fraqueza ou uma alimentação pobre, sinais que podem […]
A dificuldade para engolir alimentos e líquidos, conhecida como disfagia, é muito mais comum na terceira idade do que a maioria das famílias imagina, e costuma ser confundida com “manias” ou simples falta de apetite. Ela pode surgir de forma isolada, ligada ao próprio envelhecimento do sistema que controla a deglutição, ou aparecer associada a […]
Depois dos 60 anos, é comum surgir uma certa preocupação com pequenos esquecimentos do dia a dia, como não lembrar onde ficou a chave ou esquecer o nome de um conhecido. Embora algum grau de lentidão na memória possa acontecer com a idade, estudos recentes mostram que hábitos simples, praticados com regularidade, ajudam a manter […]
Perder audição não é só “coisa da idade”. Saiba os sinais a que a família deve estar atenta, porque afeta a memória, e como tratar a tempo.
Com o passar dos anos, a coluna vertebral vai deixando de ser a mesma estrutura firme e flexível da juventude. Isso não significa que dor nas costas e perda de mobilidade sejam obrigatórias na terceira idade, mas entender o que muda no corpo ajuda a agir a tempo e a manter a independência por mais […]
Porque é que o intestino preso se torna tão comum depois dos 60 anos, que riscos esconde para além do desconforto, e como ajudar a pessoa idosa a regularizar o trânsito intestinal com fibra, água, movimento e rotina — sem recorrer a laxantes por conta própria.
Chegar aos 65 anos com a mente ativa e a memória preservada não é uma questão de sorte. Estudos recentes mostram que o envelhecimento cerebral saudável depende, em boa parte, de hábitos que podem ser adotados em qualquer fase da vida. O cérebro continua capaz de se adaptar e criar novas conexões mesmo na terceira […]
Um passeio ao ar livre pode parecer um hábito simples, mas para quem já passou dos 60 anos ele tem um papel direto na saúde dos ossos. Isso porque o sol é a principal fonte de vitamina D do corpo, e muitos idosos não recebem a quantidade necessária dessa exposição no dia a dia. Entender […]
Como organizar em segurança a alimentação de um idoso com diabetes: alimentos a privilegiar, o que evitar, como distribuir as refeições e os sinais de hipoglicemia que a família deve reconhecer.
